Aposte nas frutas para se manter saudável

Você já parou para pensar que o bem estar e o fortalecimento do sistema imunológico está diretamente ligado aos alimentos que se consome? Quando existe a moderação e abstinência de gordura saturada, o organismo se mantém livre de problemas cardiovasculares e da gordura localizada. As frutas também estão associadas a preservação da saúde e são capazes de evitar muitas doenças, veja alguns exemplos:

Banana

O consumo de três bananas ao dia é capaz de prevenir o acidente vascular cerebral (AVC). Cientistas italianos e britânicos analisaram e apresentaram dados de diferentes estudos, onde apontam que a  ingestão diária de 1,6 mil miligramas de potássio (até três bananas) reduz em 21% o risco de AVC.

banana e a saúdeMaçãs

Mulheres que consomem duas maçãs por dia, diminuem consideravelmente os indícios de doença cardíacas. Segundo pesquisas realizadas pela Universidade Estadual da Flórida, nos Estados Unidos, a maçã reduz os níveis de colesterol. Os resultados são derivados de análises feitas em 160 mulheres que haviam passado pela fase de menopausa.

Melancia

Estudos feitos pelo Departamento de Agricultura americano dizem que a melancia, quando consumida regularmente, traz muitos benefícios tanto para homens quando para mulheres. Ela ajuda a evitar a disfunção erétil, a hipertensão, beneficia a sensibilidade à insulina e reduz a degeneração macular. Tudo isso porque a melancia contém licopeno, um poderoso antioxidante carotenoide que neutraliza radicais livres, que por sua vez, são substâncias nocivas ao corpo.

melancia é um ótimo remédioUva

Pode proteger o corpo do câncer de pele e do envelhecimento precoce, isso é o que dizem as pesquisas realizadas pela Universidade de Barcelona e do Conselho Nacional de Pesquisa, da Espanha. Os responsáveis pelos benefícios são os flavonoides que são derivados da fruta, eles protegem as células contra a radiação ultravioleta gerada pelo sol, grande causadora dos problemas de pele.

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