Prática comum desde a Grécia antiga, o escalda-pés é uma terapia simples, mas que pode acrescentar um enorme bem-estar ao seu cotidiano, especialmente quando você passa tempo demais em pé ou caminhando, o que exige um esforço extra dos membros inferiores.

No entanto, não é só para o corpo que o hábito de submergir os pés em água quente faz bem. A medida também ajuda a relaxar a mente, desacelerar e restaurar o equilíbrio emocional depois de um dia especialmente agitado. Saiba mais!

Afinal, o que é o escalda-pés?

O escalda-pés nada mais é do que uma prática milenar de relaxamento e limpeza das extremidades inferiores que traz benefícios para o corpo e mente.

A técnica consiste em manter os pés submersos em uma mistura de água bem quente com elementos como frutas, flores, sal e óleo essenciais, utilizados de acordo com os benefícios que se pretende obter.

O escalda-pés pode ser utilizado para aliviar sintomas da tensão pré-menstrual, de doenças como gripes e resfriados ou simplesmente para proporcionar uma sensação de bem-estar.

Conheça os principais benefícios do escalda-pés

 

1. Reduz o inchaço de pés e pernas

O escalda-pés ajuda a reduzir dores musculares e ativar a circulação sanguínea da região, o que diminui o acúmulo de líquidos que provoca aquela sensação incômoda de inchaço e desconforto característicos dos dias mais agitados.

2. Ajuda a relaxar e diminuir o estresse

Por falar em dias agitados, depois de correr de um lado para o outro para dar conta de todos os compromissos, nada como um escalda-pés para renovar as energias, regular a circulação sanguínea e oferecer aquela sensação quase instantânea de relaxamento.

3. Alivia dores em outras partes do corpo

Como os pés possuem cerca de 70 mil terminações nervosas que estão interligadas a outros órgãos do corpo, o escalda-pés, além de relaxar, pode ajudar a aliviar dores e desconfortos em outras regiões além de pés e pernas.

Aprenda a preparar um escalda-pés em casa

Além de oferecer diversos benefícios, a técnica do escalda-pés é bastante simples e pode ser feita em casa por qualquer pessoa. Confira algumas dicas:

  • sempre que for utilizar um óleo essencial na receita, misture-os primeiro em ¼ de xícara de chá de mel. A medida ajuda a dissolver o ingrediente e aumentar sua eficácia, já que o óleo não se mistura com a água;

  • escolha um balde ou bacia que acomode os pés com conforto e possibilite que as pernas fiquem submersas até a região dos tornozelos;

  • para garantir a eficácia, o escalda-pés deve durar entre 10 e 20 minutos;

  • encher o fundo da bacia com bolinhas de gude ou uma bolinha de fisioterapia ajuda a aumentar a sensação de relaxamento;

  • mantenha a água em uma temperatura entre 36°C e 40 °C;

  • se possível, escolha um ambiente tranquilo, com iluminação indireta e música relaxante, afastando-se de fontes de estímulo como celulares, computadores e outros eletrônicos.

 

6 receitas de escaldas-pés para você fazer ainda hoje

 

1. Para aliviar os sintomas da TPM

  • 4 gotas de óleo essencial de lavanda

  • 3 gotas de óleo essencial de gerânio

  • 3 gotas de sálvia esclareia

2. Para reduzir o inchaço dos pés e mandar o estresse para longe

  • 2 gotas de óleo essencial de lavanda

  • ½ xícara de sal grosso

3. Para diminuir dores provocadas pelo salto alto

  • ½ xícara de sal grosso

  • pétalas de rosas

  • 3 gotas de óleo essencial de gerânio

4. Para relaxar depois de um dia longo

  • 1 xícara de chá de camomila

  • 3 rodelas de limão

  • 10 gotas de óleo de amêndoas

5. Para aumentar a disposição

  • 2 colheres de sopa de sal grosso

  • 2 colheres de canela em pó

  • 3 gotas de óleo essencial de alecrim

6. Para suavizar a pele e reduzir o inchaço

  • 2 rodelas de laranja

  • 2 colheres de sopa de sal grosso

  • 2 colheres de sopa de mel

  • ramos de alecrim ou hortelã

Embora o escalda-pés traga benefícios para pessoas de todas as idades, a terapia não é indicada para gestantes, hipertensos e pacientes com câncer em situação de metástase, já que o procedimento afeta diretamente a circulação sanguínea na região.

Como você pode ver, o escalda-pés é uma terapia simples, prática e barata para aumentar sua qualidade de vida. Inspire-se em nossas receitas e inclua a técnica em sua lista de autocuidados!

Gostou de saber mais sobre como o escalda-pés pode contribuir para o seu bem-estar físico e emocional? Se você quiser outras dicas de saúde e alimentação, acesse agora mesmo o blog da Superbom!