Muitos afirmam que somos o que comemos. Essa frase faz bastante sentido quando analisamos o estilo de alimentação das nações que mais vivem no planeta. Dietas normalmente regrada de vegetais, com uma utilização modesta de carnes, gorduras e açúcares, fatores que muitas vezes são determinantes para garantir saúde e uma vida prolongada com mais qualidade. No livro Dieta dos Países Magros, Harley Parstenak visita diversas nações e destaca as 10 que mais concentram pessoas no peso ideal do planeta.  Decidimos listar esses lugares para que você se inspire a adotar um estilo de vida mais saudável. Anote:

1 – Japão

Média de Expectativa de Vida da População : 82,12 anos

Porcentagem de adultos com sobrepreso : 18,1% homens, 27% mulheres

Porcentagem de adultos obesos : 1,5% homens, 1,8% mulheres

Composição da Dieta(porcentagem total de nutrientes)

Carboidratos : 58%

Proteína : 15%

Gordura : 27%

 

2 – Cingapura

Média de Expectativa de Vida da População : 81,9 anos

Porcentagem de adultos com sobrepreso : 22% homens , 23,8% mulheres

Porcentagem de adultos obesos : 1,8% Homens, 1,3% mulheres

 

3- China

Média de Expectativa de Vida da População : 73,47anos

Porcentagem de adultos com sobrepreso : 24,7% homens, 33,1% mulheres

Porcentagem de adultos obesos : 1,8% homens, 1,6% mulheres

Composição da Dieta(porcentagem total de nutrientes)

Carboidratos : 60%

Proteína : 12%

Gordura : 28%

 

4 – Suécia

Média de Expectativa de Vida da População : 80,86 anos

Porcentagem de adultos com sobrepreso : 44,9% homens, 54,5% mulheres

Porcentagem de adultos obesos : 11% homens, 11,8% mulheres

Composição da Dieta(porcentagem total de nutrientes)

Carboidratos : 51%

Proteína : 14%

Gordura : 35%

 

5 – França

Média de Expectativa de Vida da População : 80,98%

Porcentagem de adultos com sobrepreso : 34,7% homens, 45,6% das mulheres

Porcentagem de adultos obesos : 6,6% homens, 7,8% mulheres

Composição da Dieta(porcentagem total de nutrientes)

Carboidratos : 47%

Proteína : 14%

Gordura : 39%

 

6 – Itália

Média de Expectativa de Vida da População : 80,20 anos

Porcentagem de adultos com sobrepreso : 38,3% homens, 52,7% mulheres

Porcentagem de adultos obesos : 12,6% homens, 12,9% mulheres

Composição da Dieta(porcentagem total de nutrientes)

Carboidratos : 51%

Proteína : 13%

Gordura : 36%

 

7- Espanha

Média de Expectativa de Vida da População : 80,05 anos

Porcentagem de adultos com sobrepreso : 47,8% homens, 55,8% mulheres

Porcentagem de adultos obesos : 15,8% homens, 15,6% mulheres

Composição da Dieta(porcentagem total de nutrientes)

Carboidratos : 47%

Proteína : 14%

Gordura : 39%

 

8 – Coreia do Sul

Média de Expectativa de Vida da População : 78,72 anos

Porcentagem de adultos com sobrepreso : 43,8% homens, 40,2% mulheres

Porcentagem de adultos obesos : 10,1% homens, 4,1% mulheres

Composição da Dieta(porcentagem total de nutrientes)

Carboidratos : 64%

Proteína : 13%

Gordura : 23%

 

9 – Israel

Média de Expectativa de Vida da População : 80,73 anos

Porcentagem de adultos com sobrepreso : 57,5% homens, 57,2% mulheres

Porcentagem de adultos obesos : 24,3% homens, 16,2% mulheres

Composição da Dieta(porcentagem total de nutrientes)

Carboidratos : 52%

Proteína : 15%

Gordura : 33%

 

10 – Grécia

Média de Expectativa de Vida da População : 79,66 anos

Porcentagem de adultos com sobrepreso : 61,3%  homens, 75,7 mulheres

Porcentagem de adultos obesos : 24,5% homens, 27,7% mulheres

Composição da Dieta(porcentagem total de nutrientes)

Carboidratos : 53%

Proteína : 13%

Gordura : 34%

 

Fonte: Yogui